Com o fim das férias escolares os pequenos retornam à rotina e aulas, hora em que os pais voltam ao dilema do que colocar na lancheira de seus filhos.
Com a correria do dia a dia é muito comum que os pais incluam opções práticas, porém, estas podem acabar prejudicando a saúde das crianças. Alimentos como bolachas recheadas, salgadinhos, refrigerantes, bolinhos de chocolate industrializados possuem poucos nutrientes, muita quantidade de açúcar e aditivos químicos que prejudicam a saúde.
O ideal é que a lancheira fique bem colorida para atrair e estimular o prazer das crianças na hora de comer. Para garantir o bom crescimento, desenvolvimento e um bom desempenho escolar, o lanche precisa ser variado e conter:
- uma porção de carboidratos, para fornecer energia;
- uma porção de lácteos, que tem proteínas;
- uma porção de frutas responsáveis pelas vitaminas, fibras e minerais;
- e uma bebida, para hidratação.
Lembre-se que a escolha do lanche escolar é o primeiro passo para a adoção de bons hábitos alimentares.
Segue algumas dicas para uma lancheira saudável e saborosa:
Cristine Cassel - cristinenutri@espacodomquixote.com.br
Nutricionista do Espaço Dom Quixote
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