Dicas saudáveis para não exagerar nas festas de final de ano

Fim de ano... festas... despedidas... comemorações... 

Regadas a comidas, bebidas, doces... as festas vêm aí! 

E agora, como não exagerar? Aí vão algumas dicas para não exagerar nas festas. 

1. Não saia de casa de estômago vazio, faça um lanche antes da festa e dê preferência para um lanche saudável, como frutas, iogurte light, assim você evita comer tudo o que vê pela frente. 

2. Coma devagar, saboreie deliciosamente o que está comendo, não fique pensando na próxima porção que será servida. Tenha prazer com cada escolha. 

3. Preste atenção no que está comendo ou bebendo, lembre-se que o álcool engorda mais que carboidrato ou proteína. Assim, consuma com muita moderação. 

5. Tente não fazer da comida a principal atração da festa. Desvie o seu foco da comida, dance, brinque, divirta-se. 

6. Se mesmo com essas dicas você exagerar, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, então faça escolhas saudáveis no dia seguinte e beba bastante água. 

7. E o principal, tenha hábitos saudáveis o ano inteiro, pois não é o que você come do Natal ao Ano novo que lhe engorda, mas sim o que você come do Ano Novo ao Natal! 

Cristine Cassel - cristinenutri@espacodomquixote.com.br 

Nutricionista do Espaço Dom Quixote