Nutrição e Exercício Físico

Qual a importância do nutricionista para a saúde do atleta e do praticante de exercício físico? 

Cada vez mais tem se dado importância a nutrição de atletas e praticantes de exercício físico regular tanto na idade adulta quanto ao longo da infância e adolescência. 

Uma boa nutrição está associada a um melhor condicionamento físico e, consequentemente, a uma melhor performance e produção de resultados ainda mais expressivos, sendo essa afirmação embasada em estudos científicos recentes. 

Importante pontuar que a conduta nutricional deve ser pensada tendo em mente o tipo de modalidade esportiva praticada pela criança e pelo adolescente, assim como sua duração, intensidade e frequência. O manejo dietético é pensado tendo como foco o efeito dos nutrientes no organismo em resposta ao esforço muscular produzido pelo exercício. 

Uma alimentação adequada, rica em vitaminas, minerais e fibras pode auxiliar também na prevenção de quadros de fadiga e lesões musculares atuando na regulação da resposta do organismo ao estresse oxidativo causado pela prática de exercícios. 

Lembre-se, para que sejam obtidos bons resultados, é necessário que o trabalho desenvolvido com atletas mirins tenha ênfase em qualidade de treinamento, recuperação muscular (período de descanso) e uma alimentação saudável. 

Daniele Santetti - danielenutri@espacodomquixote.com.br

Nutricionista do Espaço Dom Quixote 

Mestranda em Saúde da Criança e do Adolescente 

Filmes sobre Musicoterapia ou sobre o Poder da Música

Seguem algumas dicas de filmes: 

A MÚSICA NUNCA PAROU 

Título Original: The Music Never Stopped 

Gênero: Drama 

Direção: Jim Kohlberg 

Roteiro: Gary Marks, Gwyn Lurie, Oliver Sacks 

Produtores: Greg Johnson (II), Jim Kohlberg, Peter Newman 

País de Origem: Estados Unidos da América 

Ano: 2011 

Sinopse: História de um pai que se esforça para se conectar com seu estranho filho Gabriel depois que ele adquire um tumor cerebral que o impede de guardar novas memórias. Com Gabriel incapaz de encarar as crenças e os interesses que causaram sua distância física e emocional, Henry deve aprender a abraçar as escolhas de seu filho e tentar conectar-se com ele através da música. 

Trailer: http://www.youtube.com/watch?v=g4GDgq49boM 

Fonte: http://filmow.com/the-music-never-stopped-t34170/ 

Incrível e emocionante filme que mostra a importância da Musicoterapia em pacientes com danos neurológicos onde outros tratamentos não surtem efeito. A partir de músicas que Gabriel gosta, a musicoterapeuta consegue que Gabriel volte a se expressar e se conectar com o mundo e com a família, resgatando relações e a vida. 

ALIVE INSIDE - A STORY OF MUSIC AND MEMORY 

Título Original: Alive Inside - A Story of Music and Memory 

País de Origem: Estados Unidos

Direção: Michael Rossato-Bennet 

Ano: 2011 

A Music & Memory é uma organização sem fins lucrativos que carregou recentemente um trailer para um documentário apelidado “Alive Inside: A Story of Music and Memory”. Este programa explora os efeitos terapêuticos da música em pacientes com problemas mentais. O vídeo de seis minutos apresenta Henry, um idoso num lar de terceira idade que sofre de Alzheimer, e a sua reação quando ouve música do seu tempo.

Trailer: http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1679862-15605,00.html 

Fonte: http://palcoprincipal.com.br/noticias/Noticia/musica_faz_milagres_em_doentes_com_alzheimer_

com_video_1/0007272 

Não deixe de assistir o trailer! O trailer emociona ao ver a música mudando vidas de pessoas com Alzheimer. Maiores informações: http://www.ximotionmedia.com/. 

MR. HOLLAND - ADORÁVEL PROFESSOR

Título Original: Mr. Holland's Opus 

Direção: Stephen Herek 

Roteiro: Patrick Sheane Duncan 

Gênero: Drama/Música 

Origem: Espanha 

Ano: 1995 

Sinopse: Em 1964, um músico decide começar a lecionar para ter mais dinheiro e assim se dedicar a compôr uma sinfonia. Inicialmente ele sente grande dificuldade em fazer com que seus alunos se interessem pela música e as coisas se complicam ainda mais quando sua mulher dá à luz a um filho, que o casal vem a descobrir mais tarde é surdo. Para poder financiar os estudos especiais e o tratamento do filho, ele se envolve cada vez mais com a escola e seus alunos, deixando de lado seu sonho de tornar-se um grande compositor. Passados trinta anos lecionando no mesmo colégio uma grande decepção o aguarda. 

Trailer: http://www.youtube.com/watch?v=-LjtsgwnET0 

Fonte: http://www.interfilmes.com/filme_13958_mr.holland.adoravel.professor.html 

MÚSICA DO CORAÇÃO 

Título Original: Music of the Heart 

País de Origem: EUA 

Gênero: Drama 

Ano: 1999 

Estúdio/Distrib.: Miramax Films 

Direção: Wes Craven 

Sinopse: Quando o marido de Roberta a deixou por uma amiga da família, ela deixou a segurança de sua pequena cidade e se mudou para o East Harlem com um objetivo: dar às crianças esperança, orgulho e poder para fazer algo por elas mesmas da forma mais improvável - através de cinquenta violinos. Após 10 anos de ensino, a escola decide por cancelar suas aulas. Apoiada por seus amigos e pela comunidade local, ela decide lutar para manter o curso em funcionamento. 

Trailer: http://www.youtube.com/watch?v=8pnqbx8iTTM 

Fonte: http://www.interfilmes.com/filme_13982_musica.do.coracao.html 

TEMPO DE DESPERTAR 

Título Original: Awakenings 

País de Origem: EUA 

Gênero: Drama 

Ano: 1990 

Estúdio/Distrib.: Sony Pictures 

Direção: Penny Marshall 

Sinopse: Bronx, 1969. Malcolm Sayer (Robin Williams) é um neurologista que conseguiu emprego em um hospital psiquiátrico. Lá ele encontra vários pacientes que aparentemente estão catatônicos, mas Sayer sente que eles estão só "adormecidos" e que se forem medicados da maneira certa poderão ser despertados. Assim pesquisa bem o assunto e chega à conclusão de que a L-DOPA, uma nova droga que já estava sendo usada para pacientes com o Mal de Parkinson, deve ser o medicamento ideal para este casos. No entanto, ao levar o assunto para o diretor, ele autoriza que apenas um paciente seja submetido ao tratamento. Imediatamente Sayer escolhe Leonard Lowe (Robert De Niro) que há décadas estava "adormecido". Gradualmente Lowe se recupera e isto encoraja Sayer em administrar L-DOPA nos outros pacientes, sob sua supervisão. Logo os pacientes mostram sinais de melhora e também mostram-se ansiosos em recuperar o tempo perdido. Mas, infelizmente, Lowe começa a apresentar estranhos e perigosos efeitos colaterais. 

Trailer:

http://www.youtube.com/watch?v=Y0sbgJbPgM4&feature=results_video&playnext=1&list=PL193A1AC84F0DCDED 

Fonte: http://www.interfilmes.com/filme_14565_tempo.de.despertar.html 

MÚSICAS DO CORAÇÃO 

Título Original: Beautiful Music 

Direção: Richard Trank 

Roteiro: Richard Trank 

Gênero: Documentário 

Origem: EUA 

Ano: 2005 

Sinopse: “Músicas do Coração" conta a emocionante e comovente história sobre a relação entre uma professora de música e sua aluna - uma mulher judia ortodoxa e uma garota palestina cega, com autismo e com um incrível dom para o piano clássico. Durante dezoito anos, pelo menos duas vezes por semana, em meio aos altos e baixos do processo de paz, Devorah deu aulas de piano para Rasha. Apesar de cega e autista, e grata pelo apoio e direção dado por Devorah, Rasha é capaz não só de interpretar complicadas partituras musicais, mas também compor suas próprias músicas - um extraordinário talento para alguém com suas deficiências. 

Fonte: http://www.enterplay.com.br/filme/Musicas-do-Coracao-753398.htm 

SHINE - BRILHANTE 

Título Original: Shine 

País de Origem: Austrália 

Gênero: Drama 

Ano: 1996 

Direção: Scott Hicks 

Sinopse: Desconhecido chega em um bar em uma noite de muita chuva, logo demonstrando ser extremamente excêntrico e estar totalmente perdido. Assim, a dona do estabelecimento o leva para casa e neste momento é descortinado um flashback da vida do desconhecido, que desde criança já dava indícios de ser um brilhante pianista. 

Trailer: http://www.youtube.com/watch?v=vTt4Ar6pzO4

Fonte: http://interfilmes.com/filme_14451_Shine.Brilhante-%28Shine%29.html 

A VOZ DO CORAÇÃO 

Título Original: Choristes, Les 

Direção: Christophe Barratier 

Roteiro: Georges Chaperot (argumento de 1945), René Wheeler (argumento e roteiro de 1945), Noël-Noël (roteiro de 1945), Christophe Barratier (argumento e roteiro), Philippe Lopes-Curval (roteiro) 

Gênero: Drama/Romance 

Origem: Alemanha/França/Suíça 

Ano: 2004 

Sinopse: Pierre Morhange (Jacques Perrin) é um famoso maestro que retorna à sua cidade-natal ao saber do falecimento de sua mãe. Lá ele encontra um diário mantido por seu antigo professor de música, Clémente Mathieu (Gérard Jugnot), através do qual passa a relembrar sua própria infância. Mais exatamente a década de 40, quando passou a participar de um coro organizado pelo professor, que terminou por revelar seus dotes musicais. 

Trailer: http://www.youtube.com/watch?v=anh7Enari2U 

Fonte: http://www.adorocinema.com/filmes/filme-50325/ 

A VIDA NO PARAÍSO 

Título Original: Så som i himmelen 

Direção: Kay Pollak 

Gênero: Drama 

Origem: Suécia 

Ano: 2004 

Sinopse: Conheça a história de Daniel Daréus (Michael Nyqvist), um talentoso maestro que, para se recuperar de um ataque do coração, volta para seu povoado, onde viveu sua infância. Confrontado pelo passado, sua socialização com as pessoas o leva a ser o professor do coral da igreja. 

Trailer: http://www.youtube.com/watch?v=WtkJlT3EkaM 

Fonte: http://www.cineplayers.com/filme.php?id=1660 

Luciana Steffen - lucianamt@espacodomquixote.com.br

Musicoterapeuta do Espaço Dom Quixote

Grupo de Reeducação Alimentar

Consciência Fonológica

A consciência fonológica é a habilidade linguística de tomada de consciência das características formais da linguagem. 

No processo de aprendizagem, o aluno deve conseguir perceber que a língua falada pode ser dividida em palavras; as palavras em sílabas e as sílabas em fonemas. Também deve perceber que essas unidades se repetem em diferentes palavras faladas. Conseguindo fazer estes processos oralmente, a capacidade de relacionar as letras com os seus respectivos sons, ou seja, fazer a relação grafema-fonema, vai aumentando gradualmente, até que se torne um processo automatizado. 

Desde a Educação Infantil, a consciência fonológica já é estimulada com canções, rimas e poesias, mas é a partir do 1° ano do Ensino Fundamental que este estímulo vai sendo mais direcionado para atividades específicas. 

Atividades que envolvam a noção de palavras são mais fáceis que as de sílabas e as de sílabas são mais fáceis do que as que envolvem o conceito de fonemas, por isto esta hierarquia deve ser respeitada e o professor deve ter este cuidado na hora de propor atividades de consciência dos sons. 

Falando mais especificamente da consciência da palavra, ela representa a capacidade de segmentar as frases em palavras e, além disso, perceber a relação entre elas e organizá-las em uma sequência com sentido. 

Com o final do 1° trimestre escolar, já é possível perceber quais os alunos que estão tendo mais dificuldades no processo de alfabetização e o professor pode se utilizar de estratégias de consciência fonológica para auxiliar a turma. 

Seguem atividades práticas que estimulam a consciência de palavras: 

- Falar pedaços de canções ou provérbios e orientar os alunos que peguem um palito para cada palavra dita; 

- Falar uma frase e após pedir que o aluno repita a frase, mas trocando uma das palavras. O professor pode ajudar o aluno dizendo qual a palavra que deve ser trocada; 

- Dizer uma frase com uma palavra sem sentido e pedir que os alunos troquem esta palavra por algo mais coerente. Nesta atividade é interessante destacar que não há apenas uma palavra adequada e comparar o que cada aluno fala.

Quer saber mais sobre Consciência Fonológica? 

O Espaço Dom Quixote estará oferecendo a Oficina Consciência Fonológica no dia 09 de julho (segunda-feira) das 19h às 22h!

Entre em contato para mais informações!

Fernanda Helena Kley - fernandafono@espacodomquixote.com.br

Fonoaudióloga do Espaço Dom Quixote

Pós-Graduanda em Neuropsicologia (UFRGS)

A cozinha também pode ser uma sala de aula!

Na hora do lanche, sessões de culinária!

A relação com os alimentos está no dia a dia da escola e ela pode ser usada tanto para auxiliar o professor nas temáticas diárias de sala de aula como matemática, ciências, estudos sociais e português, assim como na prevenção e combate à obesidade! 

A cozinha pedagógica pode ser uma prática muito divertida e proveitosa para todas as faixas etárias, desde a educação infantil até o ensino médio, dando um sentido diferente à aprendizagem da criança, pois possibilita, no preparo de um prato, vivências repletas de experiencias sensoriais relacionadas com diversas disciplinas curriculares, ensinando o aluno na prática aquilo que só é apresentado nos livros. 

Além de auxiliar na construção da aprendizagem, proporcionando diferentes sensações, a cozinha pedagógica promove de forma lúdica conceitos de alimentação saudável, higiene e e nutrição. 

Nada melhor do que exercitar a leitura, a escrita, os conceitos matemáticos, aprender ciências, estudar diferentes culturas e aprender a comer bem, tudo em uma única aula, né? 

Mãos a obra e bom apetite! 

Clarissa Paz de Menezes - clarissapp@espacodomquixote.com.br

Psicopedagoga do Espaço Dom Quixote

Oficina de Comportamento Alimentar

Oficina de Consciência Fonológica